BASHA
عضو نشيط
تاريخ التسجيل : 02/06/2008
عدد الرسائل : 514
نقاط : 99
العمر : 124
البلد : egypt
الوظيفة : رجل أعمال
المزاج : رايق وزى الفل
البلد : 
الهواية : 
المزاج : 
المهنة : 
مستوى الخبرة : 
احترام قوانين المنتدى : 
الاوسمة : 
السٌّمعَة : 7
 |  موضوع: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة  الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 5:15 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تحياتي
BASHA | |
|
